Які є дієти / Всі дієти

Kakie_est_dieti__Vse_dieti

Привести себе у форму після вагітності, відновити здоров’я після стресів, повернути легкість, подолавши невпевненість у собі, допомагають різні дієти. Але, перш ніж вступати в сутичку з кілограмами, слід розібратися, які є дієти, а також яку дію вони надають на організм. Вибираючи один з методів схуднення, керуйтеся не великою кількістю «плюсів», а найменшою кількістю «мінусів» конкретної методики. Так ви зможете уникнути ризиків, пов’язаних з різкою зміною харчування.

Білкові дієти

Такі дієти характеризуються безуглеводным раціоном або містять у меню низька кількість вуглеводів. Не рекомендуються людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Поряд з швидким схудненням, можуть запам’ятатися кровоточивістю ясен, запори та іншими проблемами із-за обмеженого споживання клітковини і вітамінів. Білкові дієти, як правило, мають коротку тривалість. Легко переносяться за рахунок швидкого насичення.

Дієта «10х10» обіцяє зниження ваги за схемою «10 кілограм за 10 днів». Під час цієї дієти кількість вуглеводів, що надходять з їжею, не повинно перевищувати 20 грам на добу. Кількість прийомів їжі – не менше 5 разів. Кількість їжі – необмежена. Дія цієї дієти полягає в тому, що забезпечення енергією відбувається за рахунок витрат запасів, накопичених в жировій тканині. Необхідна умова для нормального самопочуття – споживання великої кількості води (близько 2 літрів на добу). На час дотримання дієти під забороною знаходяться наступні продукти:

  • борошняні вироби, солодощі (і цукрозамінник);
  • ковбаси, консерви;
  • жирні молочні продукти;
  • алкоголь;
  • горіхи, бобові;
  • фрукти (допускається тільки лимон і деякі ягоди, типу журавлини)

Дієта Ангела також відноситься до білкових дієт і розрахована на здорових людей. Її раціон заснований на тих же принципах, що і попередній метод. Розрахована дієта на 2 тижні. Підійде тим, хто любить щільні м’ясні вечері. Обіцяє приємне розставання з 5-10 кілограмами. До меню входять такі продукти:

  • риба, яловичина (нежирних сортів) або курка;
  • яйця;
  • нежирний сир;
  • листя салату, помідори, морква,
  • кава без цукру;
  • супи на м’ясному бульйоні без картоплі

Дотримання режиму харчування дасть можливість не тільки схуднути, але і налагодити роботу кишечника.

Вуглеводні дієти

Вуглеводні дієти виключають в період схуднення споживання білкових продуктів (або суттєво обмежують їх кількість). Зменшення ваги відбувається за рахунок виведення зайвої води з організму, завдяки чому зменшується набряклість, а відповідно і розміри.

Мабуть, найприємніше схуднення – за допомогою фруктів. Фруктова дієта полягає в тому, що кожен день протягом 7 днів в меню повинно міститися близько двох кілограм свіжих фруктів. Споживання чистої води обов’язково. Результатом даного харчування стане зменшення ваги до 8 кілограм.

Кавунова дієта. Це дійсно п’ятиденна насолоду смаком. Для визначення денної потреби цього продукту, станьте на ваги і зафіксуйте свій вагу. Розділіть цю цифру на десять. Отриманий відповідь – кількість кілограм м’якоті арбузов, яке вам доведеться їсти кожен день. При гострому голод припустимо перекус парою шматочків житнього хліба. Під час цієї дієти не плануйте далеких поїздок, так як в роботу активно включаються нирки.

Недоліком вуглеводних дієт є деяка сезонність. Для безпечного раціону необхідно вживати в їжу натуральні плоди стиглі.

Монодієти

Монодієти характеризуються споживанням одного і того ж продукту (або продуктів однієї групи) протягом обмеженого часу. Такі дієти ефективні, прості і дуже популярні.

Дієта на сирі є однією з найбільш часто запитуваних в пошукових системах. Меню такого методу бюджетне, доступне, ситне. З усіх дієт найменш агресивна для організму. Раціон одного дня включає в себе споживання кефіру та сиру з низьким відсотковим вмістом жиру або знежирених продуктів. Результатом такої дієти стане помітне зниження ваги, поліпшення стану шкіри, хороше самопочуття.

Дієта Маргарити Корольової. Ім’я автора цієї методики давно відомо і вже стало знаком якості. Авторські розробки Маргарити використовуються людьми з різними ваговими категоріями досить успішно. Монодієта Маргарити Корольової охоплює дев’ятиденну турботу про себе і гарантує втрату ваги до 8 кілограм. Схема живлення даної методики ділиться на три етапи тривалістю в три дні кожен. Перший етап передбачає вживання рису, приготованого без солі, і пиття у вигляді води або несолодкого зеленого чаю. Другий етап проходить з відварною куркою без шкіри і жиру. Третій етап включає в себе вживання овочів у сирому або вареному вигляді.

Не залежно від того, які є дієти, перед початком проконсультуйтеся з лікарем. Будь-яка зміна харчування, пов’язане з тим чи іншим обмеженням, може викликати загострення хронічних хвороб або спровокувати збій в роботі організму в цілому. Зверніть увагу на те, що практично всі дієти мають протипоказання і можна людям, які не мають проблем зі здоров’ям.