Важливо

Які пити вітаміни від випадіння волосся жінкам?

Вітаміни від випадіння волоссяВипадання волосся – природний процес. Щодня людина втрачає від 50 до 100 волосин, а на місці випавшого виростають нові. Іноді буває так, що кількість випавшого волосся значно перевищує число вирослих. Однозначно визначити, чому так відбувається не можна, так як це залежить від багатьох причин: стрес, гормональний дисбаланс в організмі, вплив агресивних хімічних засобів на волосся. Але одне точно встановлено – якщо в організмі нестача вітамінів, то випадає волосся.

В основному з цього приводу переживають жінки. Вони шукають безліч способів, як зупинити інтенсивне випадання волосся. Насамперед, необхідно наситити шкіру голови та волосся вітамінами. Для цього потрібно пити вітаміни від випадіння волосся, правильно харчуватися, також можна робити вітамінні маски для волосся і шкіри голови.

Які вітаміни пити, коли випадає волосся?

Природне запитання будь-якої жінки, у якої почали сильно випадати волосся, – які вітаміни пити, щоб позбутися від цієї проблеми? На сьогоднішній день в будь-якій аптеці можна знайти кілька вітамінних комплексів розроблених спеціально для зміцнення волосся, також вони покращують стан нігтів і шкіри. Відразу зрозуміти, який вітамінний комплекс більш ефективний важко, так як на перший погляд вони всі однакові. Тому розглянемо, які вітаміни від випадіння волосся повинні входити в склад комплексу:

  • Вітамін А (ретинол) сприяє еластичності волосся, якщо його недостатньо, то волосся січеться, ламаються, втрачають блиск. Добова норма – 0,8-1 мг.
  • Вітамін Е (токоферол) є потужним антиоксидантом, тому уповільнює процеси старіння, також він необхідний для повноцінного засвоєння вітаміну А. При нестачі вітаміну Е в організмі волосся випадає в більшій кількості, слабшають і гірше ростуть. Добова норма – 18-25 мкг.
  • Вітамін В1 (тіамін) необхідний, щоб волосся були більш міцними і блискучим. Добова норма – 1,4-2,4 мг.
  • Вітамін В2 (рибофлавін) – важливий для окисно-відновних реакцій в організмі, так як є учасником обміну речовин. З-за нестачі цього вітаміну кінчики волосся починають сіктися, стають сухими, а коріння швидко жирніє. Добова норма – 2 мг.
  • Вітамін В3 або РР (нікотинова кислота) покращує мікроциркуляцію крові, що стимулює ріст волосся, а також бере участь у процесі пигментирования волосся. Якщо в організмі нестача цього вітаміну, то волосся почнуть сивіти незалежно від віку людини і будуть погано рости. Добова норма – 10-20 мг.
  • Вітамін В5 (пантотенова кислота) необхідний для синтезу жирних кислот і стероїдних гормонів в організмі, бере участь у процесах білкового, вуглеводного і жирового обміну, зміцнює волосяні фолікули і сприяє кисневого живлення волосся. Добова норма – 8-10 мг.
  • Вітамін В6 (піридоксин) сприяє засвоєнню жиру і білка в організмі, бере участь у синтезі нуклеїнових кислот. Недолік цього вітаміну викликає сухість шкірного покриву волосистої частини голови і, як наслідок, лупу та свербіж. Добова норма – 1,6 -1,8 мг.
  • Вітамін В9 (фолієва кислота) стимулює ріст волосся. Добова норма – 0,2-0,4 мг.
  • Вітамін В10 (параамінобензойна кислота) необхідний для підвищення тонусу організму, покращує живлення шкіри волосистої частини голови, а це стимулює зростання, попереджає раннє старіння і посивіння волосся. Добова норма – не більше 4 мг.
  • Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для поділу клітин, тому його недолік призводить до сухості шкіри голови, свербіння і осередкової алопеції (облисіння, плішивості).
  • Вітамін С сприяє поліпшенню кровообігу волосистої частини голови і, відповідно, покращує живлення волосяних фолікулів.

Які продукти харчування треба вживати при випаданні волосся?

Коли випадає волосся вітаміни необхідно отримувати не тільки з вітамінних комплексів, але і з продуктів харчування. Найкраще скорегувати свій раціон живлення так, щоб у нього завжди входили продукти, які сприяють зростанню і зміцненню волосся. Перерахуємо, в яких продуктах містяться вітаміни від випадіння волосся:

  • Вітамін А міститься в солодкому перці, шпинаті, гарбуза, моркви, персику, яблука, дині, сої, горосі, петрушці, щавлі, кропиві.
  • Вітамін Е міститься в бобових, горіхах, зелених листових овочах, сої, зародках пшениці, злакових, олії рослинного походження.
  • Вітамін В1 міститься в свинячому м’ясі, печінці, пивних дріжджах, горіхах, злакових.
  • Вітамін В2 міститься в хлібобулочних виробах, яйцях, молочних продуктах, м’ясі, нирках, печінці.
  • Вітамін В3 міститься в зернових, рибі (особливо багато в лососеві і оселедця), м’ясі.
  • Вітамін В5 міститься в помідорах, цвітній капусті, риб’ячої ікри, арахісі, зернових, яєчному жовтку, печінці.
  • Вітамін В6 міститься в капусті, дині, молоці, зернових, яйцях, пивних дріжджах, печінці, м’ясі.
  • Вітамін В9 міститься в рибі, яйцях, сирі, молоці, листовий зелені (салаті, шпинаті), овочах.
  • Вітамін В10 міститься в рибі, картоплі, моркви, яєчному жовтку, пивних дріжджах, горіхах, рисі, печінки.
  • Вітамін В12 міститься у всіх продуктах харчування тваринного походження.
  • Вітамін С міститься в яблуках, солодкому перці, кабачках, цитрусових, ягодах обліпихи.

Випадають волосся які вітаміни пити

Вітаміни від випадіння волосся в ампулах

За випаданні волосся у жінок вітаміни можна приймати не тільки всередину. В аптеках продаються вітаміни в рідкому вигляді в ампулах. Кожен вид вітаміну продається окремо, в індивідуальній упаковці. Щоб створити вітамінну маску для волосся в домашніх умовах необхідно купити ампули з вітамінами с, А, Е, РР і групи В. Акуратно розкрити ампули і змішати їх вміст у якій-небудь ємності. Також в цю ємність можна додати один або два з таких компонентів: оливкова, обліпихова, реп’яхову олію, яйце, мед, сік алое, настій ромашки, липи, кропиви. Потім втирайте цю суміш у шкіру голови і розподіліть по волоссю. Надіньте на голову утеплюючий ковпак. Через годину можна змивати. Це дуже ефективна маска з вітамінами при випаданні волосся у жінок.

One Comment

  1. Светлана

    16/02/2016 at 17:15

    Було сильне випадіння волосся, потім з”явилися круглі лисини. Багато народних рецептів перепробувала, потім до лікарів зверталася, але покращення не було.
    Проблема у мене була більше 6 років. Вже не сподівалася на краще. Потім в інтернеті знайшла інформацію і фото результатів лікування облисіння в клініці хрономедицини резонанс. Вирішила спробувати, бо вперше чула про нову методику, бачила фото з результатами (в клініці є великий альбом з різними формами облисіння), лікування не дороге. Лікування йшло 1рік 7місяців. Лисини разосли. Поки волосся не випадає.

Leave a Reply

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.