Вівсяна каша на сніданок — оригінальні ідеї

Вівсянка є дуже простим рецептом для ідеального сніданку. У той час як багато хто з вас пов’язують її з молочним стравою, відомим з дитинства, насправді, ви можете приготувати його різними способами і надати дуже яскраво виражений смак. Це не тільки дуже здоровий і поживний продукт, але і дуже смачний, як солодких, так і в солоних стравах.

Вівсянка є відмінним варіантом сніданку, щоб додати собі енергії. Овес багатий білком і є довгоочікуваним джерелом B6 і клітковини. Регулярне поїдання вівсянки покращує самопочуття і запобігає фізичну і розумову втому. Спробуйте найбільш цікаві рецепти для вівсяної каші і знайдіть свій улюблений!

Вівсяна каша з бананом, горіхами і темним шоколадом

Проста каша з бананами або іншими фруктами, можливо, не буде чимось незвичайним, але додавання темного шоколаду дозволить вам отримати надзвичайно благородний і неповторний смак. Завдяки цьому ви зможете насолоджуватися солодощами, не маючи протипоказань. Солодкі та корисні банани у вівсяній каші додадуть вам енергії, а горіхи покращують концентрацію уваги і підвищать імунітет.

Вівсянка повинна бути зварена на молоці або воді, або просто залита окропом. Потім необхідно додати нарізані фрукти, горіхи і порізаний шоколад. Все це краще залишити на кілька хвилин. Потім необхідно приправити страву медом, коричневим цукром і корицею. Якщо ви хочете, ви можете додати родзинки. Ця каша має прекрасний смак, не залежно від того, приготовлена вона на воді або молоці (якщо ви не хочете використовувати коров’яче молоко, ви можете використовувати кокос або мигдаль).

Вівсяна каша з лляними насінням, журавлиною і апельсинами

Цей продукт принесе вам здорову дозу енергії! Цитрус додасть каші унікальний, освіжаючий смак, а журавлина стане природним антибіотиком, який також володіє фунгіцидною активністю. Каша містить багато цінних вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Лляні насіння мають дуже гарний вплив на травну систему — запобігають виразки та запалення.

Необхідно закип’ятити воду, а потім залити пластівці і змішати з добавками. Приправити за смаком медом. Ви можете також додати столову ложку простого йогурту і які-небудь горіхи, наприклад, мигдаль або кешью.

Пряна каша

Хто сказав, що вівсяні пластівці можна приготувати тільки солодкі? Цей рецепт є ідеальним варіантом для любителів різних смаків. Головна перевага, звичайно, полягає в низькому вмісті цукру — добре підходить для тих, хто знаходиться на дієті. Крім того, спеції покращують обмін речовин, прискорюють спалювання калорій.

Приготування страви необхідно почати з вибору овочів: це може бути морква, селера, перець, буряк та інші, в залежності від ваших уподобань. Їх необхідно обсмажити на сковороді, потім додати перець чилі або гострий перець. Потім потрібно залити окропом вівсянку і овочі, залишити на кілька хвилин до досягнення м’якості і поєднання смаків. В кінці приправити сіллю, травами або будь-якими спеціями.

Каша-напій

Ви можете приготувати кашу, яку можна пити! Це дуже цікава пропозиція, особливо в літній ранок — напій не тільки здоровий і поживний, але і дуже освіжаючий. З фруктами вівсянка містить значну кількість вітамінів, дозволяє отримати унікальний, чудовий смак.

Для приготування каші потрібен блендер, який дозволить змішати пластівці з молоком або водою і будь-який фрукт — може бути, наприклад, яблука, банани або сезонні фрукти. Крім того, можна використовувати заморожені фрукти. Буде відмінним доповненням мигдаль або горіхи, які не тільки здорові, але і створюють цікавий, тонкий аромат. Все можна поєднувати з медом і корицею. Також вівсянка може бути змішана з іншими крупами.