Важливо

Огіркова дієта

огіркова Дієта

Стрункою і привабливою, схожою на популярну співачку або провідну хочеться бути практично кожній дівчині. Огіркова дієта, яка буквально перетворила Ксенію Бородіну, допоможе не тільки прибрати зайві сантиметри в області животика або стегон, але і скорегувати овал обличчя, усунувши «дитячі» пухкі щічки.

Цінність огіркової дієти

Дієта на огірках ефективна завдяки основного продукту, який включений в раціон. Овоч по своїй суті є поєднанням клітковини рослинного походження та води. Причому, саме другий компонент наповнює огірки приблизно на 95%. Тому з’їдені за добу пара кілограмів цього зеленого плода будуть прирівнюватися приблизно до пари літрів рідини. Таким чином, можна спокійно з’їсти, насичуватися без найменшої загрози для стрункості. Адже калорійність чи не нульова.

Однак не тільки в цьому цінність огіркової дієти. Сік даного овоча при попаданні в організм худне людини робить процес метаболізму більш інтенсивним. Крім того, цей продукт здатний делікатно і продуктивно звільняти тканини від застою зайвої рідини. Це означає, що набряклості можна легко уникнути або позбавитися від неї. М’який сечогінний і проносний ефект дає шанс очищати організм від всього непотрібного і зайвого. Саме цим можна пояснити той факт, чому вага починає стрімко йти буквально з першого дня слідування цьому принципу харчування.

Принципи дієти на огірках

Незважаючи на назву, дієта на огірках допускає включення в щоденний раціон і масу інших продуктів. Це інші овочі, фрукти, оливкова олія і білки, які відносяться до категорії продуктів тваринної природи походження. Кожен з компонентів «працює» не тільки на запуск механізму схуднення, але і на нормалізацію функціонування всіх внутрішніх органів. Так, наприклад, легкі білкові продукти, серед яких варто виділити птицю, звільнену від шкірки і жирку, телятину, кролятину, яйця, рибу, дозволять не відчувати почуття голоду. Однак слід готувати їх правильно, щоб дієта залишалася такою за своєю суттю. Продукти варто відварювати або виробляти парове приготування їжі, тотально відмовившись від солі і гострих приправ. Особливої уваги заслуговує оливкова олія, яка дозволяє обійтися без збоїв роботи жовчного міхура, які можуть спостерігатися при експериментах з дієтами.

Що стосується макаронів, картоплі та круп, то ці продукти цілком припустимі. Однак варто пам’ятати, що вживати їх слід строго до полудня. При цьому з іншими продуктами змішувати їх забороняється. Особливо варто утриматися від поєднань м’ясо + картопля, крупа і макарони. Обсяг порцій даних страв не повинен перевищувати розміру в 250 грам.

Огіркова дієта стане справжнім порятунком для тих, хто надумати худнути в літній період, перебуваючи на дачі з власним огородиком. Адже для такого способу позбавлення від зайвих кілограмів переважні не тепличні плоди, а ті овочі, які були вирощені на ґрунті, в природних умовах. Огірки можна їсти, не зчищаючи з них навіть шкірку. У добу дозволяється поїдати від 1,5 до 3 кілограм. Якщо овоч в якості результату буде давати потужний сечогінний ефект, то слід включити в свій щоденний раціон і вживання вітамінних комплексів, багатих калієм і магнієм. Саме такий підхід до дотримання огіркової дієти дозволить зберегти серце і нормалізувати його функціонування.

Збагатити щоденне меню можна петрушкою, молодим часничком, свіженької кінзою, руколою, зеленою цибулькою, базиліком, цикорієм, дуболистным салатиком. Таке зелене асорті може виступати і як самостійне блюдо, так і бути додатком до основних продуктів. При цьому їх слід приправляти соусом, в якому точно немає солі. Так, можна змішати в рівних частках оливкова олія, горчичку і сік лимона. Вийде пікантна і дуже смачна заправка для зелені.

Розрахунок огіркової дієти

Окремої уваги заслуговує той нюанс дієти на основі огірків, що пізніше 5 годин вечора їсти не можна. Саме тому в цей час рекомендується дієтологами влаштовувати для себе вечеря, багатий білковими продуктами. Такий підхід дозволить уникнути вечірніх мук перед дверцятами холодильника.

Як правило, огіркова дієта розраховується строком на тиждень. Кожен день унікальний, оскільки від цього в кінцевому підсумку залежить ефективність процесу.

Так, для сніданку першого дня потрібно підготувати пару середніх огірочків і невеликий шматочок хліба. Краще вибрати житній сорт. Для обіду необхідно приготувати супчик, в основу якого буде покладена суміш з моркви, огірка і редиски. Обсмажувати овочі суворо забороняється. В якості перекусу допустимо яблучко. На полуденок можна з’їсти апельсин. Для вечері використовують салат, що складається із зелені, оливкової олії і, звичайно, огірка.

Наступний день складається з сніданку такого ж, як і напередодні. Обід являє собою поєднання маленького шматочка яловичини, розміром не більше 50 грам, і салату, який являє собою суміш основного овоча з редисом. На полуденок допустимо з’їсти яблуко. Вечеря другого дня – це сукупність зеленої суміші, заправлений оливковою олією, і огірка.

Третій день пропонує на сніданок використовувати пару огуречков і шматочок житнього хлібця. Для обіду варто використовувати шматок риби, приготованої на пару або відвареної, в обсязі не більше 100 грам, огірок та пісну кашу. Остання страва може бути будь-яким, проте крупа повинна бути цільно-зерновий. Її можна з’їсти близько 200 грам. На полуденок слід взяти огірочок. Вечеря повторює той варіант, що був запропонований на другий день дієти.

Четвертий день являє собою ту ж версію сніданку, що була напередодні. Для обіду потрібно приготувати 1 огірок, 100 грам каші, принцип використання якої залишається незмінним. Розбавляється меню наявністю твердого сиру в розмірі максимум 20 грам. Полудень – це груша. В якості вечері варто використовувати все той же поживний і корисний зелений салат.

П’ятий день включає в себе сніданок у вигляді пари огірків і шматка чорного хліба. На обід потрібно зробити салат з редису, моркви, капусти і огуречка. Доповнити меню можна апельсином. На полуденок пропонується з’їсти яблуко. Для вечері варто підготувати не більше 20 грам сиру і звичний салатик.

Шостий день проходження дієті передбачає сніданок з шматка житнього хліба і огірка, обід з легкого супу, до складу якого включені непідсмажене редис, морква, основний овоч. Можна включити в раціон яєчко і грушу. Для полуденка підійде мандарин. Вечеря – це все той же салатик.

Завершується дієта днем, коли на сніданок потрібно з’їсти пару зелених плодів з чорним хлібом. Обід, як і напередодні, – це супчик з легких літніх овочів. Розбавити меню можна одним яблучком. Полудень – незмінний огірок. Закріпити результати дня рекомендується звичним салатиком.

Невідступне дотримання даного принципу харчування протягом усього тижня дозволить скинути приблизно 5 ненависних кілограмів.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *