Важливо

Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта для схуднення є однією з найпопулярніших серед представниць прекрасної половини людства. Завдяки їй повернули стрункість багато зірок шоу-бізнесу, в тому числі, Лариса Доліна. Зірка російської естради кілька років тому змогла втратити завдяки цій системі харчування більше 15 кг, і досі вона підтримує цей результат.

Існують варіанти кефірної дієти, які розрізняються за раціону і тривалості. Ті, хто хоче позбутися зайвої ваги, можуть підібрати для себе найбільш прийнятний варіант. Однак у будь-якому випадку в раціоні присутня кефір. Чому саме цей кисломолочний продукт запропонували творці кефірної дієти?

Кефір – не тільки незамінний дієтичний напій. Він благотворно діє на стан всього організму. Кефір покращує травлення, очищає кишечник від шлаків і налагоджує мікрофлору. Саме завдяки цьому він допомагає позбавитися від зайвих кілограмів. Крім того, цей кисломолочний напій містить величезну кількість мінеральних речовин і вітамінів, зокрема, кальцію, який необхідний для хорошого стану волосся і нігтів. Важливо також і те, що кефір – це джерело білка, якого потребує організм під час розвантажувальних днів.

Найбільш популярні дієти на основі кисломолочного напою – це кефірна монодієта і дієта на сім днів Лариси Доліної.

Принципи кефірної монодієти

Вважається, що кефір краще всього діє самостійно. Тому прекрасний засіб скинути вагу – це пити протягом всього дня тільки кефір. Бажано розділити півтора літра напою на 6 разів і вживати його через кожні три-чотири години.

Однак така монодієта дуже жорстка і не допускає надходження в організм вуглеводів, яких потребує будь-яка людина. Тому дотримуватися її протягом довгого часу не варто. Вживання одного кефіру може бути хорошим розвантажувальним днем. В крайньому випадку можна слідувати принципам такого харчування не більше трьох днів.

Бажаючі продовжити термін кефірної монодієти або ті, хто не в змозі витримати цілий день харчуючись тільки кисломолочним напоєм, що можуть ввести в свій раціон якийсь один продукт. Але він повинен обов’язково поєднуватися з кефіром, щоб дієта принесла результати.

Кисломолочний напій корисно поєднувати з гречкою. Цей злак – низькокалорійний джерело вуглеводів. Крім того, гречка працює як своєрідна щітка для кишечника. Разом з кефіром вона позбавляє організм від шлаків і токсинів. Це сприяє поліпшенню стану шкіри. Гречку для цієї дієти варити немає необхідності. Її можна просто на ніч залити кефіром або водою. Вранці вона буде смачною і м’якою.

Добре поєднується кефір і з огірками. Цей овоч є одним з найбільш низькокалорійних, так як в основному складається з води. Кефірна дієта для схуднення з додаванням огірків допоможе позбавитися від зайвої ваги навіть тим, хто ніяк не може зрушитися в боротьбі з кілограмами з мертвої точки. Дотримуватися дієти слід не більше п’яти днів. Раціон його становить коктейль з овоча та кисломолочного напою. Свіжий огірок очищають від шкірки, подрібнюють за допомогою блендера. Потім в суміш виливають кефір. Цей напій вживають на сніданок, обід і вечерю.

І нарешті, приємним доповненням до кефіру може стати яблуко, продукт, що допомагає позбутися від жирових відкладень. Протягом дня необхідно з’їдати 5-6 яблук, а в перервах пити кефір. Дотримуватися такої системи досить нескладно. Не секрет, що котрі худнуть часто хочеться солодкого. А з цим бажанням допоможе впоратися яблуко.

Принципи кефірної дієти для схуднення Лариси Доліної

Дієта триває тиждень. Кожен день необхідно харчуватися кефіром і якимось одним продуктом. На початку дієти це запечений в шкірці картоплю. Дозволяється з’їсти не більше 5 штук овочів і випити 500 мл кисломолочного напою. Другий день дієти – це 500 г сиру і кефір. На наступному етапі до кисломолочному напою дозволяється додати будь-які фрукти, окрім бананів і винограду. Краще всього для цих цілей підходять зелені яблука, апельсини і грейпфрут. В четвертий день в раціон, крім кефіру, входить 400 г відвареного м’яса, безумовно, нежирного. Краще всього вибрати курячу або индюшиную грудку. П’ятий день дієти найважчий, але тих, хто його витримає, чекають дивовижні результати. У цей день можна пити тільки воду. Навіть кефір на цьому етапі заборонено. І на закінчення знову дозволяється потішити себе фруктами з кефіром.

Під час кефірної дієти всі продукти необхідно вживати в знежиреному вигляді і краще без солі. Обов’язково слід випивати не менше півтора літрів рідини, щоб уникнути зневоднення організму. До того ж вода допоможе швидше вивести шлаки та шкідливі речовини з організму.

Завдяки кефірної дієті можна скинути за тиждень не менше трьох кілограм. Все залежить від початкової ваги. Щоб не набрати після розвантаження зайві кілограми, рекомендується плавно виходити з дієти. Не варто відразу ж по її закінченні наїдатися солодощами і борошняними виробами. У перші дні після дієти рекомендується помірне низькокалорійне харчування. Поступово в меню можна вводити різні продукти.

Кефірна дієта дуже ефективна, проте не всім під силу витримати. Необхідно відзначити також, що вона протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Її не рекомендують застосовувати в осінньо-зимовий період, коли особливо відчувається нестача вітамінів. Не варто позбавляти організм від різноманітних продуктів на довгий час. Найкраще вживати кефірну дієту в якості розвантаження.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *