Важливо

Дієта Катерини Міріманової

Дієта Катерини Мірімановою

Бажання бути стрункою і зберегти молодість надовго притаманне багатьом жінкам. Раціон харчування, який називають дієта Катерини Мірімановою, являє собою не просто дієтичні страви, які вживають в певний час дня. Він є системою живлення, яка допомагає підтримувати бажані форми, не відмовляючи собі в улюблених продуктах. З коригуванням харчування нерозривно пов’язане підтримання м’язового тонусу і догляд за тілом за допомогою нескладних косметичних засобів.

Правила дієти

Дане харчування дотримуватися легко і просто, а результати і відгуки тих, хто його обрав, заслуговують на захоплення. Автор системи зменшила свою вагу вдвічі, а її послідовники з допомогою «Дієти мінус 60» і простих рекомендацій не тільки зменшують свої обсяги, але і роблять основні принципи її своїми вірними супутниками по життю.

Завдяки правильному психологічному настрою перенести корекцію в прийомах їжі не становить особливої праці. А завдяки послідовності, яка допомагає все більше включатися в процес, результативність і зниження ваги досягає бажаних показників.

Головне правило – це постановка реальної мети та її досягнення. А процес схуднення в першу чергу повинен приносити позитив, бути поступовим. Тоді ймовірність зривів суттєво зменшується. Крім того, звичка, яка виробляється завдяки даній системі допомагає не набирати вагу в подальшому, що часто трапляється після дотримання експрес-дієт.

Раціон харчування не передбачає повного виключення улюблених продуктів. Вживати можна будь-яку страву, але в певний час. Солодощі можна їсти в першій половині дня. А також дозволяються смажені страви.

Раціон не вимагає повної відмови від солодкого, але поступове його зменшення вітається. Щоб не відчувати голоду, меню треба різноманітити. Традиційні картопля і макарони краще всього замінювати гарнірами з круп, а також різними поєднаннями овочів, які можна приготувати різними способами.

Раціон дієти

Обов’язково повинні бути дотримані часові рамки прийомів їжі, тоді система буде працювати.

Зразкове меню на сніданок згідно з раціону може включати будь-які продукти. Це можуть бути солодощі і улюблений шоколад, винятком вважається молочний шоколад – його вживати не рекомендується. Даний прийом їжі не може бути пропущений. Навіть якщо немає апетиту і бажання трапезувати, слід випити чай з бутербродом. Або ж віддати перевагу кисломолочним продуктам, наприклад, йогурту.

До дванадцятої години дня немає ніяких обмежень ні по кількості вживаної їжі, ні за її складу. Це можуть бути абсолютно будь-які продукти, приготовлені будь-якими способами.

Так як обід відбувається зазвичай після полудня, то вже починається час введення обмежень по харчуванню. По-перше, не дозволено вживати будь-які продукти, які приготовані шляхом обсмажування в маслі. Найкращий спосіб приготування – запікання в духовці, відварювання та приготування на грилі. Може бути використаний і такий варіант як запікання на грилі.

Ще одне обмеження стосується гарнірів до м’ясних і рибних страв. На заміну картоплі і макаронів автор методики пропонує такі гарніри як гречка і рис. Заборонено додавати картоплю в страви, основу яких складають бульйони з м’яса і риби. Якщо ж суп приготований на овочевому бульйоні, то картопля може стати його невід’ємним інгредієнтом. На десерт в обід можуть бути використані фрукти і ягоди. Це можуть бути традиційні яблука і сливи, екзотичні цитрусові і ананаси.

Дієта Катерини Міріманової передбачає вечерю, який має відбутися не пізніше шести годин вечора. Він повинен бути максимально легким. Дотримання правил щодо даного прийому їжі вважається основним для того, щоб система почала давати результати, а зайва вага поступово йшов.

На вечерю діють обмеження обіду, але крім них вступають ще і інші. Заборонені будь-які солодощі, комбінації м’ясних продуктів з гарнірами. Виняток стосується і бобових. Категорично на вечерю не дозволяється готувати страви з картоплі і макаронів, а також додавати гриби і кукурудзу, а також зелений горошок.

Варіанти вечері можуть бути наступними. Це може бути поєднання молочних продуктів та фруктів. Або ж м’ясне блюдо, але без гарніру. Можна каші, а також овочі.

Якщо вечеря з певних причин не відбувся, а апетит не заспокоюється, то автор методики пропонує його заспокоїти йогуртом і фруктами. Але цей прийом їжі не може бути пізніше ніж за три години до сну.

Питний режим дієти не має строгих обмежень. Вживати рідину можна рівно стільки, скільки хочеться. Крім того можна і інші напої. Але соки, які стимулюють вироблення шлункового соку, чим провокують апетит, не варто вживати після 18 годин. З алкогольних напоїв дозволено сухе червоне вино. Воно містить невелику кількість калорій, а також запускає обмінні процеси в організмі. Можна чай і кава. Але після 12 годин у них не можна додавати цукор.

Автор раціону рекомендує не обмежувати своє прагнення до стрункості тільки коригуванням харчування. Вітаються навіть мінімальні фізичні навантаження, які поступово збільшують. Для збереження молодості і природної краси, а також щоб уникнути старіння шкіри, використовують звичні засоби. Це креми від зморшок, а також від целюліту. Добре допомагає впоратися з апельсиновою кіркою скраб з меленої кави, а в засоби по догляду за тілом для боротьби з розтяжками додається муміє.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *