Важливо

Дієта для стегон

Дієта для стегон

Тим, хто соромиться носити міні, доведеться до речі дієта для стегон, покликана в найкоротші терміни зробити фігуру привабливіше. Саме область стегон можна вважати однією з найбільш “проблемних”, оскільки жирові клітини, розташовані тут, схильні до зростання за певних умов, немов жир буквально відкладається “про запас”. Винуватцями такого процесу є висококалорійна і жирна їжа, стрес, малорухливий спосіб життя.

Меню дієти для стегон

Дана дієта особливо хороша для дам грушоподібної статури. А головний її принцип – скорочення споживання білка і виключення жирної їжі.

Отже, щоб область стегон зменшилася в розмірах, доведеться вилучити з раціону:

  • вершкове масло;
  • сметану;
  • жирне м’ясо;
  • морозиво;
  • шоколад;
  • чіпси;
  • борошняне і солодке.

Продукти, які, навпаки, потрібно вживати, представлені нижче:

  • рис, злакові і бобові;
  • хліб з борошна грубого помелу;
  • овочі;
  • фрукти і сухофрукти;
  • морепродукти;
  • пісне м’ясо.

Для отримання більш швидкого результату, доцільно поєднувати дієту з будь-якими фізичними навантаженнями, будь то танці, плавання, катання на ковзанах, стрибки через скакалку, біг або ходьба.

Щоденний раціон передбачає споживання 1200 Ккал і мінімум 1,5 л рідини. Приблизне меню може виглядати так.

День перший.

  • Сніданок: 200 мл 1%-го йогурту або кефіру, будь-який фрукт і скибочку чорного хліба з помідором.
  • Обід: 200 г відвареної курятини без шкіри, овочевий салат, приправлений лимонним соком, чашка чаю або кави.
  • Вечеря: 200 г тушкованої цвітної капусти з квасолею і помідорами, одне печене яблуко, 100 г сухого вина.

День другий.

  • Сніданок: чай або кава, 25 г чорного хліба, 25 г відварених грибів, 150 салату.
  • Обід: бутерброд з 50-грамового скибочки хліба з висівками і такою ж кількістю сиру, один будь-який фрукт.
  • Вечеря: 200 г тушкованої цвітної капусти з квасолею і помідорами, 200 г гречаної каші, 150 мл сухого вина.

Схоже меню, при цьому з кожним днем досить різноманітне, нескладно скласти і на дні, що залишилися. Таким чином, дієта для стегон не тільки коригує фігуру в потрібних місцях, але і сприяє ефективному зниженню ваги – приблизно на 5-7 кг

“Кавуново-динний сезон – найкращий період дієт для стегон

Кавунова дієта чудово відбивається на зменшенні обсягів стегон, адже кавуни виводять зайву рідину із тканин організму, усуваючи набряклість і сприяючи схудненню і придбання шкірою рівних обрисів, свіжості.

Диня – цінний дієтичний продукт, який не тільки володіє незрівнянним смаком і ароматом, а й цілющими властивостями. Вона приголомшливо легко засвоюється організмом, виводячи шлаки, володіє сечогінним і проносним властивостями. Крім того, диня стимулює процес кровотворення. Тому, вирішивши сісти на дынно-кавунову дієту для схуднення стегон, можна бути впевненим у її ефективності. Однак не варто забувати, що результат не сповільнить себе чекати лише при одночасному повну відмову від шоколаду і кави, алкогольних напоїв і прянощів, а також, звичайно, жирної їжі.

Допускається вживання в нормальному – без фанатизму – кількість фруктів і овочів зеленого кольору, наприклад, будь-якого виду капусти, огірків, авокадо, зелених яблук, солодкого перцю, стручкової квасолі, кабачків, салату, петрушки, кропу, іншої зелені. Крім цих продуктів, потрібно щодня балувати себе половиною кавуна або дині, розділивши денну норму на три або чотири прийоми. Вживаючи в їжу зелені овочі і фрукти, необхідно пам’ятати, що від зеленого горошку і деяких сортів винограду, приміром, “столовий” і “дамські пальчики” слід відмовитися.

На додаток до баштанних, овочів і фруктів раз в тиждень допускається введення одного з наступних страв:

  • одна відварна картоплина, 150 г будь-яких грибів, приготованих на грилі, порція овочевого салату;
  • 250 м дієтичного йогурту з 50 г несолодких пластівців і порцією салату;
  • пісний біфштекс-гриль сильної прожарювання, помідори, пара ложок вареної кукурудзи.

Бізнес-леді мають власну дієту для стегон

Дієтологами була розроблена спеціальна система для тих, хто не має часу для власноручних кулінарних звершень, притому бажає і знизити обсяги проблемних місцях, і зберегти здоров’я, працездатність, гарний настрій і досягнуті результати.

Дана дієта не обмежується часовими рамками, а підсумок втрати ваги в 2-3 кг вже до кінця першого тижня буде помітний з боку.

З ранку можна з’їдати до 500 г фруктів одного виду. Так, одержуючи смачний легкий сніданок, організм забезпечується потрібними мікроелементами і вітамінами, при цьому відсутні тимчасові витрати на приготування їжі. І точно одноманітним таке харчування назвати не можна, адже вибір фруктів сьогодні воістину величезний і може щодня відрізнятися.

На обід можна дозволити собі що-то з наступного переліку ідеальних для втрати ваги страв, враховуючи асортимент закладу, в якому зазвичай проходить обід. Рекомендуються наступні продукти:

– цільнозерновий хліб з висівками;

– овочі і бобові – відварені або тушковані;

– овочеві салати з оливковою (іншим рослинним) маслом;

– коричневий рис;

– відварна або запечена картопля;

– філе курки (індички);

– риба і морепродукти;

– пісна яловичина.

Вечеря може складатися з овочів у будь-якій кількості і вигляді: організм не отримає надто багато калорій, зате забезпечить себе черговою порцією вітамінів, мінералів і клітковини, а підшлункова залоза не буде перевантажена. Найбільш корисними прийнято вважати капусту білокачанну, брюссельську і брокколі, а також кабачки, гарбуз, моркву і баклажани.

Поєднуючи наведені складові, і без зусиль на приготування страв виходить відмінний результат. Дана дієта не тільки допомагає зменшити обсяги стегон і сідниць, але і дає відчуття ситості і задоволення. Фактично, просто правильно харчуючись, можна домогтися дивного ефекту і негайного надходження запитань від оточуючих, заінтригованих якісними змінами у фігурі.

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *